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好好记住我在你体内的感觉绿豆汤的热量是多少大卡

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的(de)热量是(shì)多少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多(duō)少大卡的(de)，绿豆汤有多(duō)少热量，100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的(de)热量是多少大卡等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热(rè)量是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物(wù)绿豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸比较少，绿豆的磷(lín)脂(zhī)成(chéng)分中(zhōng)，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清(qīng)热解毒，消(xiāo)暑(shǔ)除烦(fán)，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒(pī)霜草木中(zhōng)毒者。

清热(rè)

　　绿豆(dòu)的(de)清热(rè)之力在皮，所(suǒ)以说为了清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较(jiào)清澈。

　　喝(hē)的时候也没(méi)必要把(bǎ)豆子一(yī)起吃(chī)进(jìn)去(qù)，就可(kě)以达到很(hěn)好(hǎo)的(de)清热功效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆的(de)解毒之(zhī)功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽(zé)浑浊，消暑效果较差(chà)，但(dàn)清热解毒作用更(gèng)强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促(cù)进代谢

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒和(hé)水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植(zhí)物(wù)甾醇(chún)等(děng)生理(lǐ)活性物(wù)质(zhì)，对人类和动物的(de)生理代谢活(huó)动具有重要的(de)促进作用。

制作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

好好记住我在你体内的感觉

　　3分钟(zhōng)后，舀出(chū)里面的汤，放在白色的(de)大碗里面。

　　这(zhè)时的(de)汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮(pí)煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类(lèi)黄(huáng)酮与金属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的(de)抗氧化能(néng)力(lì)及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出(chū)来扔掉(diào)，这(zhè)样(yàng)做实(shí)在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的(de)清热(rè)解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有大量抗氧(yǎng)化(huà)成(chéng)分，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例(lì)是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清(qīng)汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还(hái)有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿(lǜ)豆还(hái)能(néng)分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干净(jìng)，放入(rù)保温瓶中(zhōng)，倒入(rù)开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀(zhàng)大(dà)变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较(jiào)短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还(hái)不够软就需要(yào)继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　　　绿(lǜ)豆汤热量

　　　　绿(lǜ)豆是(shì)五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举(jǔ)例计算一(yī)下。

　　　　绿(lǜ)豆汤若是不好好记住我在你体内的感觉加糖、油以及其它辅料的(de)话，每(měi)100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热(rè)量(liàng)低。

　　　　绿(lǜ)豆汤(tāng)适(shì)合减肥的(de)人(rén)吃吗(ma)

　　　　减(jiǎn)肥的人(rén)适合喝(hē)绿豆汤。

　　　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情(qíng)况(kuàng)下，本(běn)身就(jiù)属于一种(zhǒng)低热(rè)量的食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不(bù)会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒(dú)的(de)圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以促(cù)进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎(yán)的功效，平时(shí)任(rèn)何时候饮用都是(shì)可(kě)以(yǐ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡以及(jí)一碗绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的(de)热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多(duō)少热量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大(dà)卡等问题，小编(biān)将为你整理以下(xià)的(de)知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在(zài)中(zhōng)国已经有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地在(zài)印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺(àn)、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化(huà)合物59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋(dàn)白质主要为(wèi)球(qiú)蛋(dàn)白类(lèi)，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)比较少，绿(lǜ)豆的(de)磷(lín)脂(zhī)成分(fēn)中，有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石(shí)砒霜(shuāng)草木(mù)中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆(dòu)的清热之力在(zài)皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿(lǜ)豆汤颜好好记住我在你体内的感觉色碧(bì)绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要(yào)把豆子一起吃进(jìn)去，就可以达到很(hěn)好的清(qīng)热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之(zhī)功在(zài)内，所以说为(wèi)了解毒(dú)，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果(guǒ)较差(chà)，但清热解毒(dú)作用(yòng)更(gèng)强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与其(qí)他(tā)食(shí)品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水(shuǐ)煎液(yè)中含有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生(shēng)理(lǐ)活性物质(zhì)，对人类和动物的生理(lǐ)代谢(xiè)活动具有重要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里(lǐ)面的汤，放(fàng)在白(bái)色的大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这时的(de)汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出(chū)来的真正颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中(zhōng)的(de)类黄酮与金属离(lí)子(zi)发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能力及(jí)食疗(liáo)功(gōng)效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落(luò)，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出(chū)来扔掉，这(zhè)样(yàng)做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味(wèi)甘(gān)，能解(jiě)热毒，它的清热解(jiě)毒功效(xiào)比(bǐ)绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与(yǔ)水的比例是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在(zài)开水中煮成绿色清汤(tāng)，进行(xíng)豆(dòu)汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅(jǐn)是解(jiě)暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤时的(de)绿(lǜ)豆捞出煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用捞出的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品(pǐn)中的毒(dú)素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果软了再下(xià)锅(guō)煮，就(jiù)很容易在(zài)较(jiào)短(duǎn)时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要(yào)继(jì)续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来(lái)就很(hěn)容易酥烂。