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瘦腿可(kě)以(yǐ)跑步吗

　　瘦(shòu)腿是(shì)可以跑(pǎo)步(bù)的。

　　如果想要瘦大腿跑步可(kě)以,日常生(shēng)活(huó)中可以做有氧运动,有氧运动(dòng)可(kě)以进(jìn)行40~60分钟的有氧(yǎng)运动。骑车一小时就到(dào)了(le)。

　　游30~40分钟。跑(pǎo)步减(jiǎn)肥是很有效的。减肥跑步每次要(yào)达到半个上时才(cái)能燃烧脂(zhī)肪,运动完后,推(tuī)荐压腿,或是拍(pāi)打揉腿,让(ràng)腿部放松。

瘦腿有哪些方法

　　1、空中踩(cǎi)自(zì)行(xíng)车在(zài)做这个动(dòng)作时，伸直(zhí)和垂直动作要做(zuò)到位，并且停(tíng)留几秒钟，这样能(néng)锻(duàn)炼到大小(xiǎo)腿肌肉，达到(dào)瘦腿的效果。

　　用腰(yāo)部撑起(qǐ)，并(bìng)且腿部还有往上台。

　　尽量让腿(tuǐ)笔直的骑脚踏(tà)车。

　　能尽量把腿拉直(zhí)就拉直(zhí)。

　　2、每天扶着墙做后(hòu)踢腿侧(cè)踢(tī)腿(tuǐ)，左右(yòu)各做几组(zǔ)，15个一组，睡(shuì)觉前趴在床上后踢(tī)腿(tuǐ)，不但(dàn)可以迅速瘦(shòu)大腿，还(hái)有(yǒu)提臀的效(xiào)果。

　　3、每(měi)天(tiān)做半蹲运动，腿分(fēn)开(kāi)与肩同宽，然后慢慢往下蹲，但是(shì)不要完全蹲下(xià)去，蹲(dūn)到一半就(jiù)像蹲马步(bù)那样，然后起身，铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些，铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些呢如此反复(fù)做五(wǔ)十(shí)下。

　　开始时，如果做不了50个，可以(yǐ)循序渐进，慢慢(màn)增(zēng)加。

　　4、游泳是很受欢(huān)迎(yíng)的健身活(huó)动。

　　专(zhuān)家(jiā)们认为，如果(guǒ)想(xiǎng)在(zài)游泳池中锻炼双腿(tuǐ)，可在浅水(shuǐ)的一(yī)端跑步，或穿(chuān)若救生衣在(zài)深水(shuǐ)的一端做跑步(bù)动作。

　　水的阻(zǔ)力会使双(shuāng)腿活(huó)动(dòng)比(bǐ)较费力，须承受较大的震荡达到(dào)瘦腿目(mù)的。

　　5、刮腿买一只(zhǐ)牛角的刮痧板，腿(tuǐ)上抹好乳液，按(àn)照穴位从(cóng)上向下刮，每(měi)个穴(xué)位刮20下(xià)，要快速、用力(lì)，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。

　　最好是每天晚上睡觉之前刮(guā)，刮(guā)完后(hòu)不要接触冷(lěng)水(shuǐ)，直接(jiē)睡(shuì)觉。

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