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老年(nián)人(rén)骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是可(kě)以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐(nài)力有氧运(yùn)动。它(tā)会增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健康，并为您提供更好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样的(de)耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗关节(jié)炎(yán)也有帮助。如果不运动，关(guān)节(jié)周(zhōu)围的肌(jī)肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪(xù)和记(jì)忆力(lì)。这是(shì)因为(wèi)它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行(xíng)车也(yě)可以改(gǎi)善你的(de)情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和(hé)户(hù)外环境的结合对您(nín)的健康有(yǒu)积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单车亲(qīn)近(jìn)自然(rán)享受数字大写金额正确写法是什么意思，数字金额大写规范注意(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社(shè)会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀(tún)部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体更(gèng)强(qiáng)健、不易(yì)受到(dào)伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心(xīn)脏和(hé)肺部的(de)关键肌肉(ròu)功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神(shén)经(jīng)系统会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单(dān)车是全身(shēn)运动(dòng)，可促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢(zhī)运(yùn)动(dòng)提(tí)升心(xīn)脏(zàng)供血(xuè)能力，对预防老年(nián)人心血(xuè)管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降低(dī)骨质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退(tuì)行性变(biàn)，有些(xiē)老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至引起(qǐ)自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次单车(chē)，便可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐(nài)受(shòu)力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)的(de)可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车(chē)锻(duàn)炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能体验(yàn)到一种自然而然的(de)喜(xǐ)悦(yuè)，使身(shēn)心(xīn)都处于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中(zhōng)，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多(duō)有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源(yuán)所在。

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