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伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起(qǐ)来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很(hěn)多的(de)操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的(de)一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本(běn)相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右(yòu)侧(cè)前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输(shū)到放松的(de)胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体(tǐ)四分(fēn)之一(yī)转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移(yí)动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克(kè)拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是(shì)女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前(qián)时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十五公(一般一个家庭一个月用多少吨水，一吨水多少钱gōng)分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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