绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大(dà)卡的。关于(yú)绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡，绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多(duō)少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编(biān)将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆科植物绿(lǜ)豆(dòu)的(de)种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所含蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸(suān)等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸等成(chéng)分。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白类，其组成(chéng)中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆的(de)磷(lín)脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂(zhī北京亦庄开发区属于哪个区的 北京亦庄是几环)酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功(gōng)效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金(jīn)石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜(yán)色(sè)碧(bì)绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在(zài)内(nèi)，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时(shí)最(zuì)好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效(xiào)果较(jiào)差，但(dàn)清热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他(tā)食品一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克(kè)，水(shuǐ)煎服用。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆(dòu)的(de)籽(zǐ)粒和水煎液(yè)中(zhōng)含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类和动物的生理代谢活动具(jù)有重(zhòng)要的促进作用(yòng)。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时(shí)的(de)汤为绿色(sè)，澄清(qīng)透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金(jīn)属离子发生反应，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的(de)抗氧化能力及(jí)食疗功效，并(bìng)且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能(néng)解热毒，它(tā)的清热解毒(dú)功效(x北京亦庄开发区属于哪个区的 北京亦庄是几环iào)比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建(jiàn)议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开水(shuǐ)中(zhōng)煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的(de)味(wèi)道(dào)、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆(dòu)洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮(zhǔ)起来(lái)就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一(yī)种，将绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热(rè)量问题，下(xià)面我们就来举例(lì)计算一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是不加糖(táng)、油以及其它辅料的(de)话，每100克绿豆汤(tāng)的(de)热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下，本身就属于一种低热量(liàng)的食物，减肥人(rén)群食用后不仅不会发(fā)胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时(shí)候(hòu)饮用都(dōu)是可(kě)以的。

　　绿豆汤的(de)热量(liàng)是每100克45大(dà)卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)等问题，小编将为(wèi)你整理以(yǐ)下的知(zhī)识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆(dòu)等(děng)，在中国已(yǐ)经(jīng)有两千余年的栽(zāi)培(péi)史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球(qiú)蛋白(bái)，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷脂(zhī)酰甘(gān)油(yóu)，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含(hán)蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗(cū)纤维(wéi)4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦(fán)，止渴健(jiàn)胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中毒者(zhě)。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样(yàng)熬(áo)出来(lái)的(de)绿豆汤颜(yán)色碧(bì)绿，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到(dào)很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在(zài)内，所以(yǐ)说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑(hún)浊，消暑效果较(jiào)差(chà)，但(dàn)清热(rè)解(jiě)毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他食品(pǐn)一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎(jiān)服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎(jiān)液中含有生物(wù)碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质(zhì)，对人类和(hé)动物(wù)的生(shēng)理代谢活(huó)动(dòng)具有重要(yào)的(de)促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间(jiān)不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈(xiù)钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色(sè)，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化(huà)能力及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出(chū)来扔掉，这样做实(shí)在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的(de)清热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还(hái)含(hán)有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水的(de)比(bǐ)例是1：10，将绿豆(dòu)在开(kāi)水(shuǐ)中(zhōng)煮(zhǔ)成(chéng)绿(lǜ)色清(qīng)汤，进行豆汤分(fēn)离，汤(tāng)不仅是解(jiě)暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能(néng)分解肉制品中的毒(dú)素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净(jìng)，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看看软不软，如(rú)果软了再下锅煮，就很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就(jiù)需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就(jiù)很(hěn)容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适(shì)合夏(xià)季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆(dòu)汤的(de)热量问题，下(xià)面我(wǒ)们就(jiù)来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合减肥的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就属于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食用(yòng)后(hòu)不仅不会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其(qí)中所含的高纤维可(kě)以(yǐ)促进肠道蠕(rú)动(dòng)，有利(lì)于(yú)肠道废(fèi)物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利水利尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎的功效，平(píng)时任何(hé)时候饮用都是可以的。

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