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练瑜伽(gā)能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调(diào)能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进(jìn)血液(yè)循环(huán)，氧气(qì)是人体细胞(bāo)的生命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组织的(de)强(qiáng)度(dù)与活(huó)力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心(xīn)跳速度，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的(de)循环(huán)。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流向身体里经(jīng)常被(bèi)忽略(lüè)的部(bù)位，例(lì)如关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有麻雀养大了认主吗，麻雀智商相当于几岁(yǒu)发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无论是(shì)空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借(jiè)着皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技(jì)巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大(dà)部分(fēn)人(rén)士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人(rén)发现(xiàn)原(yuán)来瑜(yú)伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历(lì)史，它能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常生活压力(lì)，或(huò)许会导致身体出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，可(kě)令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力(lì)预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处(chù)在(zài)一个良(liáng)好的状态，使人的精神(shén)饱满活力(lì)十(shí)足，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力(lì)是学生及(jí)高压(yā)力人群提高学习和(hé)工(gōng)作效率的(de)最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退(tuì)化严重且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需(xū)要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基(jī)本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能(néng)会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的(de)动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个(gè)过程中能可能(néng)导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调(diào)整饮食(shí)结(jié)构，每天(tiān)安排合(hé)理的(de)有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那(nà)么请不要告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以(yǐ)瘦？参(cān)考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知(zhī)不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果你(nǐ)的(de)目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的(de)瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力(lì)导(dǎo)致(zhì)睡(shuì)眠(mián)质量非常差(chà)，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地(dì)促(cù)进助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜(yú)伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的(de)是，要(yào)选择吸湿(shī)排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好(hǎo)不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮助初(chū)学者完成(chéng)部分难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的(de)，若(ruò)为女性，应选小一点，因(yīn)为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要(yào)重新(xīn)选购(gòu)，因为毛(máo)巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干(gàn)和保(bǎo)持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说有好处。

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