随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重一什么颗粒填量词二年级，一什么颗粒填量词？影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的(de)时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等(děng)。

简单(dān)来(lái)说一什么颗粒填量词二年级，一什么颗粒填量词？，它就是通过声(shēng)音触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带(dài)来一(yī)系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多(duō)听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的(de)完(wán)全认可，但是(shì)作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当(dāng)然好(hǎo)，如(rú)果没有效(xiào)果的(de)话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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