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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并(bìng)加上很(hěn)多的(de)操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输(shū)的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂(bì)向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输(shū)到放松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重心(xīn)向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方(fāng)向(xiàng)，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之(zhī)一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向右(yòu)，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀(tún)和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持(chí)揉捏(niē)入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱(tuō)离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚持在(zài)两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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