随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很(hěn)多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了(le)大众的视(shì)野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些(xiē)直播(bō)在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独(dú)特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声音触(chù)发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目(mù)前(qián)在(zài)国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听(tīng)众之(zhī)所以(yǐ)爱听(tīng)，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”两斤大概有多重参照物，2斤有多重？，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜时(shí)段，通过(guò)网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 两斤大概有多重参照物，2斤有多重？