年(nián)轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于(yú)预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目(mù)前(qián)确(què)切的(de)疗效(xiào)是(shì)可以降低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预(yù)防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质(zhì)等等很(hěn)多(duō)的(de)作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用(yòng)对身体是(shì)有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护(hù)视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内(nèi)全(quán)部油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是(shì)甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面(miàn)的(d巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间e)油，一般(bān)是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含(hán)量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择(zé)大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间因为它食物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植物(wù)为食(shí)物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发(fā)育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经(jīng)元(yuán)突起(qǐ)，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息的功(gōng)能，不(bù)仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞的(de)生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发生(shēng)轻(qīng)中(zhōng)度(dù)忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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