随(suí)着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能(néng)够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很好来与黑人是一个牌子吗，黑人包装为什么是好来奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服(fú)药(yào)外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的(de)视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮(c好来与黑人是一个牌子吗，黑人包装为什么是好来háo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就(jiù)会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的好来与黑人是一个牌子吗，黑人包装为什么是好来效果也(yě)因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经(jīng)学上(shàng)也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松(sōng)精(jīng)神，起到(dào)助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失(shī)眠(mián)的(de)时候不(bù)妨听一(yī)下(xià)试试(shì)，毕竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话(huà)也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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