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练瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗(ma)，为(wèi)什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提高身体协(xié)调能力和平(píng)衡能(néng)力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络从(cóng)而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生活中应多(duō)注(zhù)意(yì)休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的(de)生命之源，它阿富汗是不是亡国了可以治疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细(xì)菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心(xīn)跳速(sù)度，从(cóng)而(ér)加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流(liú)向身体里经常被忽(hū)略(lüè)的部(bù)位，例如关节、结连组织及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿(zī)势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功(gōng)能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私(sī)人教练，才能达(dá)致理(lǐ)想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功(gōng)效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全(quán)面的(de)健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或(huò)许会导致身体出(chū)现(xiàn)严(yán)重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时(shí)有助改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么(me)好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还(hái)能(néng)够增强(qiáng)机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可以试一(yī)试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发(fā)汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。<阿富汗是不是亡国了/p>

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持(chí)身(shēn)体处在一个(gè)良好的(de)状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多(duō)的，还能增加(jiā)血液循(xún)环(huán)，修复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集中注意(yì)力是学生及(jí)高压力(lì)人群提高学(xué)习(xí)和(hé)工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关(guān)节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒(dào)立(lì)弯腰的项目的瑜伽(gā)会(huì)很容易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜(yú)伽的一些基(jī)本动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可(kě)能(néng)会导致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需(xū)要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到(dào)效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜(yú)伽的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮(yǐn)食结构，每(měi)天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉(sù)别(bié)人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为(wèi)压(yā)力导致(zhì)睡眠(mián)质量非常差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽(gā)动作多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不(bù)会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿(shī)排汗效(xiào)果好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试它(tā)的(de)弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔(zǎi)细查看是(shì)否(fǒu)有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需(xū)要测试其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男(nán)性，应选大(dà)一(yī)点(diǎn)的，若为女性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因为这样才与自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜(yú)伽练习(xí)者(zhě)来说有好处。

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