练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽男人受(shòu)益练瑜伽通常可以提高性功能的。

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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能(néng)吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调能(néng)力(lì)和平(píng)衡能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它(tā)可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同(tóng)时(shí)亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带(dài)向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各种体育运动(dòng)例如(rú)瑜(yú)伽可以提高心(xīn)跳速度，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽略的(de)部位，例(lì)如关节(jié)、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号(hào)功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液(yè)至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不(bù)同毒素(sù)，无(wú)论是空(kōng)气(qì)、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔(róu)韧度(dù)，大(dà)部分人(rén)士认(rèn)为(wèi)，使用最新(xīn)健身器材或聘(pìn)用私(sī)人教练，才(cái)能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但(dàn)更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及延展体内(nèi)结连(lián)组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽(gā)都能改善(shàn)您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫(yì)系(xì)统，将因压(yā)力(lì)而构成的毒素排(pái)出体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲(pí)累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜(yú)伽能平心静气，改善不(bù)良(liáng)情绪，同时还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保持(chí)身(shēn)体处(chù)在一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使人(rén)的精(jīng)神饱满活(huó)力十(shí)足，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能改善(shàn)体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液(yè)循(xún)环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到(dào)充分的营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳(jiā)休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进(jìn)入老年(nián)后关节(jié)退化严重且(qiě)这(zhè)类人群多有骨质疏(shū)松或者高血(xuè)压等疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动(dòng)作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才(cái)能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧(yǎng)训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后找对象硬性条件是什么意思，硬性条件是啥意思吃吃喝喝其他(tā)丝毫(háo)没(méi)有(yǒu)任何改变，那么(me)请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出(chū)积极健(jiàn)康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可(kě)以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果(guǒ)你的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服(fú)时，应优先(xiān)选择(zé)宽松(sōng)的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的是(shì)，要选择吸湿(shī)排汗效果好(hǎo)的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注(zhù)意(yì)测试它的弹性找对象硬性条件是什么意思，硬性条件是啥意思、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看是(shì)否有裂(liè)纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色(sè)等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部分难以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气(qì)就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所(suǒ)以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如(rú)果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛(máo)巾是必(bì)备的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经(jīng)常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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