随(suí)着工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的(de)事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的(de)时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从术语什么叫人文关怀，人文关怀体现在哪些方面角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这(什么叫人文关怀，人文关怀体现在哪些方面zhè)种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压(yā)力(lì)、助眠(mián)等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因(yīn)人(rén)、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没(méi)有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术(shù)结(jié)论(lùn)，很(hěn)多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试(shì)试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果(guǒ)的话也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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