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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实(shí)际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很(hěn)多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心(xīn)在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传输的(de)力(lì)而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的(de)那(nà)只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前(qián)方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放双刃剑比喻什么意思，双刃剑比喻什么生肖松(sōng)胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即(jí)足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超(chāo)深(shēn)直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动(dòng)作后(hòu)脚跟(gēn)起，其(qí)它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要(yào)素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动(dòng)还(hái)牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时(shí)，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部(bù)则(zé)和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是(shì)用移(yí)动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到双刃剑比喻什么意思，双刃剑比喻什么生肖闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的(de)高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一(yī)起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手(shǒu)须(xū)坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心。

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