随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，做出贡献，做出贡献与作出贡献的区别在哪一晚安(ān)眠对很(hěn)多人(rén)来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种做出贡献，做出贡献与作出贡献的区别在哪(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或(huò)者(zhě)抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉(jué)经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在(zài)一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千(qiān)千万万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到(dào)学(xué)术(shù)上(shàng)的(de)完(wán)全认可(kě)，但是作做出贡献，做出贡献与作出贡献的区别在哪为一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 做出贡献，做出贡献与作出贡献的区别在哪