白(bái)露，是“二十四节(jié)气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过(guò)来，大部分(fēn)地(dì)区(qū)温(wēn)度降(jiàng)低。白露是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时(shí)节(jié)的结束和(hé)仲(zhòng)秋(qiū)时(shí)节的开始。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏(xià)天已过(guò)，而凉爽的秋天(tiān)已经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太(tài)阳(yáng)直射点南移，北半球日(rì)照(zhào)时(菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里shí)间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基本结束了暑天(tiān)的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人以四(sì)时配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里白(bái)露时早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较(jiào)高，这一(yī)时节是秋(qiū)季温差(chà)最大的时候。俗(sú)语言：“白(bái)露身不(bù)露，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增(zēng)加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可(kě)增(zēng)强机体的抵菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非常(cháng)适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当(dāng)做(zuò)些户外运动有(yǒu)利于(yú)舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳(quán)等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动(dòng)宜动静结(jié)合，可(kě)平卧于(yú)床上，两手放(fàng)在上腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理(lǐ)功能，从(cóng)而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致的疾病，同(tóng)时(shí)保(bǎo)持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰(chén)，在这样的时(shí)辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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