年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一停年轻人(rén)可(kě)以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具(jù)有降血(xuè)脂(zhī)、辅助(zhù)改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微循环(huán)，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三(sān)酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏(zàng)病(bìng)似(shì)乎也有(yǒu)一(yī)定(dìng)的作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质(zhì)等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾(jí)病也(yě)需要根据病情辨(biàn)证的不(bù)同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含(hán)有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要(yào)成分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多脂鱼(yú)类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议(yì)一(yī)般成(chéng)年人每天食过渡句在文章中起什么作用，过渡句在文中起什么作用,有什么好处用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的(de)效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼(yú)少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重(z过渡句在文章中起什么作用，过渡句在文中起什么作用,有什么好处hòng)金属的(de)问题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较(jiào)少，相(xiāng)对也(yě)比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油(yóu)不(bù)适合(hé)什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更(gèng)加(jiā)聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青(qīng)少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2过渡句在文章中起什么作用，过渡句在文中起什么作用,有什么好处.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密(mì)切的(de)关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率(lǜ)会明(míng)显(xiǎn)提高。

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