随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来越(yuè)多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠(贵妇膏晚上可以涂着睡觉吗，贵妇膏晚上用还是白天用mián)对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的(de)身(shēn)心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应(yīng)，意(yì)思是(shì)指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通(tōng)过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内(nèi)外还存(cún)在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众(z贵妇膏晚上可以涂着睡觉吗，贵妇膏晚上用还是白天用hòng)耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠(mián)的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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