一小时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时步(bù)行大约(yuē)多少千米路(lù)程(chéng)是正常成年人步行正常(cháng)的速度，一小时大(dà)概走(zǒu)6-7.2公里，具体分(fēn)析如(rú)下：步(bù)行是人类基本的(de)活动方式之一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最(zuì)好(hǎo)的运动的。

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一小时步(bù)行(xíng)大约多(duō)少(shǎo)千米，一小时步行大约多少千米路(lù)程

　　步行(xíng)是人类基本的哈巴狗是什么意思，哈基米是什么意思(de)活动(dòng)方(fāng)式之一，似乎整(zhěng)个人(rén)体结构就是为(wèi)步行设计的，步(bù)行(xíng)被(bèi)公认(rèn)为世(shì)界上最好的运动。

　　每(měi)周步(bù)行5次，运动量即运动(dòng)后(hòu)的心率控制在(zài)每(měi)分钟170次-年龄(líng)数，能使糖尿(niào)病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行的速度(dù)为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的(de)作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功(gōng)能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性，减(jiǎn)少血管破裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促进人体(tǐ)血(xuè)液循(xún)环和(hé)新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增强(qiáng)消化(huà)腺的分泌功能，促进胃肠有(yǒu)规(guī)律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于(yú)防治高血压、糖尿病、肥胖(pàng)症、习惯性便(biàn)秘等(děng)症都有良好(hǎo)的作(zuò)用。

一小时(shí)步(bù)行大(dà)约(yuē)多少千米？

　　正常成年(nián)人步行正常的速度(dù)，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人类(lèi)基本的活(huó)动方式之(zhī)一，似乎整个人(rén)体(tǐ)结(jié)构(gòu)就是为(wèi)步行设计的，步行(xíng)被公(gōng)认为(wèi)世界上最好的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即运动(dòng)后的心率控(kòng)制在每分(fēn)钟170次-年(nián)龄数，掘亩余能使糖尿病的发病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人步(bù)行的(de)速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的(de)可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵活(huó)，促(cù)进人(rén)体血(xuè)液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐源强(qiáng)消化腺的分泌功(gōng)能，促进(jìn)胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于(yú)防治高(gāo)血压(yā)、糖(táng)尿判滚(gǔn)病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良(liáng)好的(de)作用。

　　以上内容参考(哈巴狗是什么意思，哈基米是什么意思kǎo) 人民网-最好的运动是步(bù)行

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