5公里世界纪录多少？是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。关于5公(gōng)里世(shì)界纪录(lù)多少以(yǐ)及10公里世(shì)界纪录多少，5公(gōng)里世界纪(jì)录多少中国，5公里世界(jiè)纪录多少奥运会，5公(gōng)里世界纪录多(duō)少是哪一年，5公里世界纪录多少配速等问题(tí)，小编将为你整理以下的(de)知识答(dá)案(àn)：

5公里世界纪录(lù)是几分钟

　　五(wǔ)公里(lǐ)世界纪录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄(é)比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子(zi)纪录。长跑五公里纪录分为男子和女(nǚ)子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世(shì)界(jiè)纪(jì)录是指在某一个特定的(de)学(xué)科或项目(mù)中最好的成绩。一(yī)般来(lái)说，世界纪录分为体育赛事、世界纪录(lù)和非体育赛(sài)事世界纪录。通常人们说到(dào)世界纪录是指体育赛事中产生(shēng)的世(shì)界纪录(lù)。

5公里世(shì)界纪录多少

　　是男(nán)子是12分(fēn)37秒35，女子(zi)是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑简称(chēng)长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最(zuì)初项目为(wèi)4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开始，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的(de)正(zhèng)式长跑比凤凰男能嫁吗，凤凰男的八大特征和交往原则赛是1847年(nián)4月5日在(zài)英(yīng)国伦敦举(jǔ)行的(de)职业(yè)比赛，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男、女均为5000米(mǐ)跑和(hé)10000米跑(pǎo)。

　　男子项(xiàng)目1912年(nián)列入；女子5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年列入。

跑步(bù)新手(shǒu)的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经(jīng)过(guò)一夜的(de)新陈(chén)代谢很多(duō)器官都处于不利的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠胃，对胃的(de)伤(shāng)害非(fēi)常大，急需(xū)补充能量和营(yíng)养物质。

　　如果空(kōng)腹晨跑(pǎo)，胃容易受到(dào)刺(cì)激(jī)。

　　晨跑可以补充碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡(kǎ)路里的能量(liàng)。

　　2、身体(tǐ)不舒服(fú)就(jiù)停下(xià)了(le)

　　跑(pǎo)步(bù)的时候千万不(bù)要抱着硬撑(chēng)的心理，当(dāng)身体出现不(bù)适的时候，其实是身(shēn)体(tǐ)在向你抗议(yì)，这时就要停下来。

　　跑步忽(hū)略小(xiǎo)伤小痛会让你付出(chū)惨重(zhòng)的(de)代价。

　　3、不要逼自(zì)己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都(dōu)希望能够创造个人最佳(jiā)成绩（PB），然(rán)而跑步(bù)是(shì)个享受(shòu)的过程(chéng)，不要在乎自己(jǐ)的完赛时间，用最舒服的节(jié)奏跑(pǎo)完全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵(zūn)循适(shì)时恢复原则

　　有些(xiē)跑者经(jīng)常参加(jiā)月(yuè)月(yuè)跑马、周周(zhōu)跑(pǎo)马，至于(yú)频(pín)繁(fán)的参赛是否值得(dé)提(tí)倡，这还是要依据(jù)跑者(zhě)的自身条件而定。

　　值(zhí)得注意的是，无论(lùn)怎么跑(pǎo)，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之(zhī)间找(zhǎo)到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在(z凤凰男能嫁吗，凤凰男的八大特征和交往原则ài)训练中，给自(zì)己施压，认为自(zì)己还能(néng)多坚持一下，这样很容(róng)易导(dǎo)致伤(shāng)病的出现。

　　训练(liàn)中(zhōng)身体状态不好就降低(dī)训练标准，放(fàng)慢步频，以最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运动手表记(jì)录跑者的配速心律和(hé)运动轨迹的(de)功(gōng)能，正(zhèng)在转移跑者跑步(bù)的(de)重心(xīn)，这(zhè)些数(shù)据正驱使跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　跑步是一种享(xiǎng)受，何(hé)不丢掉(diào)所(suǒ)有的运(yùn)动设备(bèi)，想快就快，想慢就(jiù)慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重(zhòng)视跑(pǎo)后恢复(fù)食物

　　有(yǒu)些人经历长时间(jiān)的跑步后，极易产生厌食心理，实际(jì)上，在(zài)你跑(pǎo)完马拉松的45分钟之内不补充能量，接下来日子你(nǐ)的身体就会受到惩罚(fá)。

　　美国健身委(wěi)员(yuán)会建议(yì)，大量运动过(guò)后，饮食中碳水(shuǐ)化(huà)合物跟蛋白(bái)质保(bǎo)持3：1最为(wèi)理想。

五公里世界纪录是多少？

　　五公里世界纪(jì)录跑(pǎo)最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创(chuàng)造(zào)的(de)，是男子(zi)纪录。

　　长跑五公(gōng)里纪(jì)录分为男(nán)子和女子，目前男子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世(shì)界纪录(lù)是由(yóu)埃塞俄比亚的贝克勒创造的(de)，创(chuàng)造(zào)的纪录(lù)为(wèi)12分(fēn)37秒35，该(gāi)成绩是(shì)贝克(kè)勒在荷兰的亨(hēng)厄洛(luò)参加比赛时创造的成(chéng)绩。

　　2、女子(zi)5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世(shì)界纪录：

　　女子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪录是由(yóu)埃塞(sāi)俄比亚的迪(dí)巴巴创造的，创造的纪录(lù)为(wèi)14分(fēn)11秒15，该成(chéng)绩是迪巴巴(bā)在挪威的奥斯陆参加(jiā)比赛时创造(zào)的(de)成绩。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 凤凰男能嫁吗，凤凰男的八大特征和交往原则