老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自行车可(kě)以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项伟大(dà)的(de)耐力有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持(chí)您(nín)的健康(kāng)，并为(wèi)您提(tí)供更好的持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车(chē)这样的耐力运动可以预(yù)防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗关(guān)节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意味着它(tā)们(men)将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节(jié)更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以帮助您(nín)改善情(qíng)绪和记忆力。这是(shì)因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运(yùn)动(dòng)和户外环境(jìng)的结(jié)合对您的健康有积在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动极的影响。

老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大(dà)自(zì)然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级(jí)

　　骑自行车(chē)的(de)好处不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的(de)是(shì)让(ràng)你的身体更强(qiáng)健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸(xī)而(ér)加速(sù)运动的心肺，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持(chí)骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得(dé)到系(xì)统(tǒng)的敏捷性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心(xīn)血在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进(jìn)血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提(tí)升心脏供(gōng)血(xuè)能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的(de)退(tuì)行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这(zhè)都(dōu)是(shì)骨(gǔ)质(zhì)疏松引起的，每周骑三(sān)次单车(chē)，便可(kě)强化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放(fàng)更多的(de)内(nèi)啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一(yī)种(zhǒng)自然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都处于轻松(sōng)愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有(yǒu)效运(yùn)动(dòng)能够使人放松身心的(de)根源所在。

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