白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分地(dì)区(qū)温度降低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟(mèng)秋时节的结(jié)束和仲(zhòng)秋(qiū)时(shí)节(jié)的(de)开始。这(zhè)时，人们(men)就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了(le)。时至白(bái)露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上(shàng)太(tài)阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白(bái)露基本结(jié)束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气(qì)温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言(yán)：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随时留意(yì)天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适(shì)合(hé)锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做空气炸锅是不是一定要放烤架上 空气炸锅没有烤架能用吗些户外运动(dòng)有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山(shān)、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧(wò)于床上，两手(shǒu)放(fàng)在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温(wēn)差(chà)最(zuì)大的(de)节(jié)气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃(sù)降的生(shēng)理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌(ái)的发(fā)病风险。因此，白露时(shí)节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致(zhì)的疾病(bìng)，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋(qiū)天最(zuì)好的时辰，在这(zhè)样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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