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练瑜(yú)伽(gā)能(néng)提高性(xìng)功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡(héng)能力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带(dài)向(xiàng)身体每个部分，各种体(tǐ)育(yù)运(yùn)动例如瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流(liú)向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传(chuán)送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人(rén)类的身体懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流(liú)浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒(dú)素(说一个人不上道是什么意思，不上道是什么意思？sù)可借着皮(pí)肤(fū)排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这(zhè)将有助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您(nín)更(gèng)可(kě)透(tòu)过(guò)扭(niǔ)转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按(àn)摩及(jí)刺激部分具(jù)排毒功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧(rèn)度(dù)，大部(bù)分人(rén)士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能如(rú)愿以偿，但更多(duō)人发现原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您(nín)体格和心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生(shēng)活压(yā)力，或许会导致(zhì)身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因(yīn)压力而(ér)构成的毒(dú)素排出体外，是您(nín)经(jīng)过一天疲(pí)累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的(de)抵(dǐ)抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达到排除(chú)毒素(sù)增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可(kě)以保持(chí)身体处在一(yī)个良好的状态，使人的(de)精神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽(gā)还(hái)能(néng)纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的(de)多(duō)的，还能增加血液(yè)循(xún)环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集(jí)中注意(yì)力是学生及(jí)高压(yā)力人群提(tí)高学习和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化(huà)严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病(bìng)，不宜参(cān)加需要(yào)倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜(yú)伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作(zuò)中，许(xǔ)多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导(dǎo)致末(mò)梢血(xuè)流(liú)减少(shǎo)，更容易(yì)导致血液凝固严(yán)重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训(xùn)练，最(zuì)后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要(yào)告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做出积极健康(kāng)的(de)改变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可说一个人不上道是什么意思，不上道是什么意思？以显(xiǎn)著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活(huó)力的(de)瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那么每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的(de)，若为女性，应(yīng)选小一(yī)点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是必备的(de)用(yòng)品之一，可(kě)以(yǐ)用于(yú)擦(cā)干和(hé)保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说有好(hǎo)处。

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