随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音(yīn)都有(yǒu)一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

保温杯一般可以用几年，保温杯一般用几年换一次ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的(de)独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松型保温杯一般可以用几年，保温杯一般用几年换一次(xíng)、带有故(gù)事(shì)情节和(hé)寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声(shēng)音触发人(rén)们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人保温杯一般可以用几年，保温杯一般用几年换一次、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作为(wèi)一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有(yǒu)效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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