年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一(yī)停年轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

　　关于(yú)年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一停以及鱼油(yóu)服用多久要停一停，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什么不建(jiàn)议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适(shì)合多(duō)大年马云看未来商铺的前景龄的(de)人使用(yòng)，四种(zhǒng)人不宜吃鱼(yú)油(yóu)等问题(tí)，小编(biān)将为(wèi)你整(zhěng)理以下的生活小(xiǎo)知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么(me)功(gōng)效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管(guǎn)，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微(wēi)循(xún)环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对老马云看未来商铺的前景年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要(yào)根(gēn)据病情辨证的不同在医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提取的(de)油脂(zhī)，富(fù)含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成(chéng)分(fēn)是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物(wù)油(yóu)含(hán)量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物来源(yuán)，重金属的量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高青少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 马云看未来商铺的前景