年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质(zhì)等(děng)等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食(shí)用对身体是(shì)有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也(yě)需要根(gēn)据病(bìng)情(qíng)辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的(de)一个统称(chēng)，其中包括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里面提出的(de)油(yóu)脂，它(tā)主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏(zàng)病(bìng)、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的(de)问题，尽量少选择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食(shí)物链(liàn)比较低级，以植物为食物(wù)来源，重金属的(de)量比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而且可(kě)以(yǐ)提(tí)高青少年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。顶到底是一种怎样的体验，顶到宫颈是顶到底什么感觉'color: #ff0000; line-height: 24px;'>顶到底是一种怎样的体验，顶到宫颈是顶到底什么感觉p>

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明(míng)显提高。

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