随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁(zào)等(děng)会(huì)影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或缺少父爱的女生易恋上什么人，缺父爱的女孩子不会谈恋爱le='color: #ff0000; line-height: 24px;'>缺少父爱的女生易恋上什么人，缺父爱的女孩子不会谈恋爱(huò)身(shēn)体其(qí)他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没(méi)啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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