随着工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够(gòu)一沾(zhān)枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可(kě)爱各种各(gè)样(yàng)的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令(lìng)人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠红楼梦多少字功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还没(méi)有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因(红楼梦多少字yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟(nǐ)不(bù)同(tóng)的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠红楼梦多少字的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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