练(liàn)瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益练瑜伽(gā)通常(cháng)可以提(tí)高性功能(néng)的。

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练瑜伽能提高性功(gōng)能(néng)吗(ma)，为什(shén)么说女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽(gā)属于(yú)有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼吸，也(yě)能(néng)够起到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细(xì)胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流(liú)向身(shēn)体里经常被忽略(lüè)的部(bù)位(wèi)，例如(rú)关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血(xuè)液至(zhì)这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食(shí)物及(jí)水中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒素可借(jiè)着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度(dù)亦会加快，这(zhè)将有助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练(liàn)，才能达致理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全(quán)面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百年历(lì)史，它能(néng)强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好舒(shū)缓日常(cháng)生活压力(lì)，或许会导致身体出(chū)现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将因压力而(ér)构(gòu)成的(de)毒(dú)素(sù)排出体外(wài)，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时(shí)还能(néng)够增强(qiáng)机(jī)体的抵(dǐ)抗力(lì)预(yù)防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保持(chí)身体处在现实中有和自己儿子的吗，有多少给过自己的儿子一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多(duō)的(de)，还能(néng)增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身(shēn)体组织(zhī)得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高(gāo)压(yā)力人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳休(xiū)息法、锻现实中有和自己儿子的吗，有多少给过自己的儿子炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入(rù)老年后关(guān)节退化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜(yí)参(cān)加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本(běn)动(dòng)作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中能(néng)可能(néng)导(dǎo)致末梢血流(liú)减少，更容易(yì)导致血液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整饮食结构(gòu)，每天(tiān)安排合理的(de)有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会(huì)很快。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可(kě)不可以瘦？参考答(dá)案是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽完全融(róng)入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻(duàn)炼方面做出积极(jí)健(jiàn)康的(de)改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉(jué)地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放(fàng)松，在(zài)一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先(xiān)选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看(kàn)是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质(zhì)量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成(chéng)部(bù)分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一(yī)点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家中没有干(gàn)净(jìng)的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必(bì)备的用(yòng)品之一，可以用于擦干(gàn)和(hé)保(bǎo)持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说(shuō)有好(hǎo)处(chù)。

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