老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自行(xíng)车(chē)是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑(qí)自行车是一(yī)项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持(chí)您的(de)健康，并为(wèi)您提供更好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它(tā)们(men)将无法吸(xī)收冲击，并且(qiě)会使您(nín)的(de)关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为(wèi)它(tā)可以增加(jiā)大(dà)脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善你的情(qíng)绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运动和(hé)户外(wài)环境的结合对您的健康有积(jī)极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人(rén)骑自行车(chē)的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅(jǐn)是(shì)帮(bāng)助臀部(bù)、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼(liàn)，更重要(yào)的是(shì)让你的身体更强(qiáng)健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑(qí)自行车能(néng)够让连结心脏和肺(fèi)部的(de)关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和(hé)过度肥胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持(chí)骑行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的敏捷性(xìng)充(chōng)分的(de)锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统(tǒng)的虽千万人吾往矣 九死而不悔，道之所在,虽千万人吾往矣什么意思敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是(shì)全身(shēn)运(yùn)动(dòng)，可促进(jìn)血液循环，改善血管虽千万人吾往矣 九死而不悔，道之所在,虽千万人吾往矣什么意思弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对(duì)预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏(shū)松的(de)发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起(qǐ)的，每(měi)周骑三次(cì)单车(chē)，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏(shū)松的可能。虽千万人吾往矣 九死而不悔，道之所在,虽千万人吾往矣什么意思

　　7、获得快乐(lè)

　　有规(guī)律、按(àn)照计划(huà)进行(xíng)的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能(néng)体验到一种(zhǒng)自然而(ér)然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运(yùn)动能够使(shǐ)人放(fàng)松身心的根源所在。

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