随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想(xiǎng)寻(x坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸ún)找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸)的声音。从(cóng)术(shù)语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意(yì)的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通(tōng)过声音(yīn)触发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因(yīn)人(rén)、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了(le)会音乐不是么。

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