年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什(shén)么(me)功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预(yù)防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好(hǎo)的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用(yòng)于预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也有一(yī)定的(de)作(zuò)用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等(děng)很多的(de)作用，平(píng)时(shí)鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关(guān)节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具(jù)有(yǒu)很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生(shēng)指导(dǎo)下(xià)调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提(tí)取鱼体(tǐ)内(nèi)全部(bù)油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素(sù)以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油很(hěn)容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。造梦西游3宠物技能几级领悟

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的(de)营(yíng)养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意(yì)纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大(dà)型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较低(dī)级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发育必(bì)需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息的(de)功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而(ér)且可以提高青(qīng)少年(nián)的记(jì)忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓造梦西游3宠物技能几级领悟(nóng)度(dù)偏低时，发(fā)生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高(gāo)。

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