随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他(tā)部位产生的令(lìng)人(rén)愉(yú)悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还存(cún)在一些争(zhēng)议(yì)，神经(jīng)学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是(shì)因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术上的之字是什么结构的字，近字是什么结构完全认可(kě)，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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