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我国的全民国家教育日是哪一天我国法定全民国教育日速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑(hēi)咖啡配(pèi)料表写(xiě)着速溶咖啡粉速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉不是纯咖啡的(de)。

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速溶黑咖啡粉是(shì)纯咖啡(fēi)吗(ma)，黑(hēi)咖啡配料表(biǎo)写着速溶咖啡(fēi)粉

　　速溶黑咖(kā)啡粉不是(shì)纯咖(kā)啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡一般(bān)指得是将咖啡豆(dòu)直接研磨(mó)成粉末,再(zài)经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的(de),而速溶黑咖(kā)啡粉,是(shì)通过将咖啡萃(cuì)取液(yè)中的水分(fēn)蒸发而获得(dé)的干燥的咖啡提(tí)取物,所以速溶黑咖啡(fēi)中的营(yíng)养成分是不(bù)如纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡能(néng)减肥吗(ma)

　　其实速溶黑咖啡(fēi)不能起到良好的减肥作(zuò)用(yòng)，要想更好地达到瘦身效果，最好是适(shì)量的现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对喝(hē)咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但(dàn)并不是所有的咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可(kě)可纯度超过75%的咖(kā)啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口(kǒu)感(gǎn)并不(bù)像奶咖(kā)那么香(xiāng)醇(chún)，更(gèng)多的是苦涩(sè)，许(xǔ)多人无法接受，因(yīn)此普通咖啡减(jiǎn)少了可可的(de)含(hán)量，添(tiān)加了糖类物(wù)质，这种咖啡(fēi)的减肥(féi)效果是不(bù)理想的，反(fǎn)而(ér)里(lǐ)面的(de)糖分会引(yǐn)起发胖。

　　二(èr)：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味是咖(kā)啡豆(dòu)的烘(hōng)焙(bèi)时间(jiān)和(hé)温度决定的，而这(zhè)2个因素也(yě)决定(dìng)了(le)最(zuì)终咖啡中的咖啡(fēi)因(yīn)含量。

　　一般(bān)深度烘焙的咖(kā)啡风味会更(gèng)丰富。

　　实际上咖(kā)啡因(yīn)含量很(hěn)低。

　　要想减肥(féi)，尽量选(xuǎn)择浅度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的(de)区别

　　随着咖(kā)啡制作工艺(yì)上的提(tí)升，从(cóng)最初的(de)的热咖啡到(dào)现(xiàn)在(zài)的很多(duō)加(jiā)了碳酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再(zài)演(yǎn)变到(dào)冰镇的方式调制咖啡风(fēng)味(wèi)。

　　这些复(fù)合版的(de)咖啡(fēi)不(bù)仅新(xīn)颖，而(ér)且(qiě)风味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作用(yòng)是在(zài)热饮的时候才能更好(hǎo)地发挥作用。

　　所以在喝(hē)完热咖(kā)啡半小(xiǎo)时后会有发(fā)热的感觉，这就(jiù)是咖啡(fēi)因促进血(xuè)液循(xún)环的结果。

　　四：要控(kòng)制好喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽(suī)然能促进脂肪代谢帮助减(jiǎn)肥燃脂(zhī)，但人(rén)体(tǐ)每天摄(shè)入的咖啡量不宜(yí)超过6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多的(de)咖啡因(yīn)摄入会让人异常兴奋，导致失(shī)眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也要(yào)控制(zhì)每(měi)天(tiān)饮用的量(liàng)，不要贪(tān)杯哦(ó)。

速溶黑(hēi)咖啡(fēi)会(huì)伤(shāng)害(hài)身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的(de)咖啡因和咖(kā)啡碱(jiǎn)含量都(dōu)很高(gāo)，还其实(shí)速(sù)溶咖啡并没有我们(men)想象之中的(de)那么可怕(pà)，速溶(róng)咖啡是从焙炒的咖啡豆(dòu)之中提取有效(xiào)的成分之后，经(jīng)过(guò)干燥而成的粉末，通常会被制成三合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以被人所诟病，主要是(shì)其中添加了大量的白砂糖、植脂末以及(jí)食(shí)用香精。

　　糖的添加(jiā)主(zhǔ)要(yào)是引起肥胖(pàng)的其(qí)中(zhōng)的一个原因，还很有可能(néng)会引(yǐn)起高血压、糖尿(niào)病等(děng)相关的疾病，而植脂末之(zhī)中含有(yǒu)氢化的植物油(yóu)，氢化植物油之中(zhōng)的(de)反式脂肪(fáng)酸对于(yú)我们人体的健康(kāng)是(shì)不利的，所以我(wǒ)们经常会提到要避免(miǎn)过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖(kā)啡非常的好喝，而且也可以(yǐ)让人轻易地去(qù)接受(shòu)，但是普通老百姓最(zuì)开始接(jiē)触的咖啡(fēi)一(yī)般都是(shì)这种咖(kā)啡，味道独特但特别的(de)香浓、清甜，很快就可以让人上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝(hē)，也是有一定原因的(de)，即使不加牛奶也有着(zhe)非常(cháng)醇厚顺滑的口感(gǎn)，这是植脂末（又(yòu)叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑咖(kā)啡甜(tián)蜜(mì)可口多了，这主(zhǔ)要是糖的功劳！植脂末(mò)之中含有大量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样(yàng)，热量高(gāo)、味道(dào)香，但却是好身(shēn)材的头号(hào)公敌，非常容易引发自(zì)身(shēn)体重的增长。

　　因此，如果每天都大量的摄(shè)入添(tiān)加(jiā)了植脂末的速(sù)溶咖啡，或(huò)许就会摄入更多的(de)脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所有啊(a)，不仅仅(jǐn)影响自身外貌的(de)指数(shù)，或(huò)许还会增加(jiā)您(nín)罹(lí)患(huàn)心血(xuè)管疾病的(de)风险啊(a)！

　　而糖更是被我们称为近一百年毁了(le)我(wǒ)们(m我国的全民国家教育日是哪一天我国法定全民国教育日en)人类健康的头号敌人(rén)—肥胖、高(gāo)血脂(zhī)、高尿(niào)酸、皮肤老(lǎo)化、血管老(lǎo)化均(jūn)与之有关(guān)！每天喝糖水的人(rén)们(men)，内脏(zàng)脂肪更加(jiā)容(róng)易出现(xiàn)超标，其健康(kāng)的危害比(bǐ)普通肥胖或(huò)许(xǔ)会更大！而从(cóng)速溶(róng)咖(kā)啡的营养成分组成来看的话，主要是以某(mǒu)款速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)的成分表(biǎo)来(lái)分析，一份15克的三合一速(sù)溶咖啡能量为291千焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪(fáng)2.4克，碳水化(huà我国的全民国家教育日是哪一天我国法定全民国教育日)合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每(měi)天喝上3杯的速溶咖(kā)啡(fēi)，摄入(rù)的能量或(huò)许就超过了每天所需能量的十分之一(yī)，无论是糖(táng)分或者还是热量其实都是不可忽视的。

　　因(yīn)此，我(wǒ)们不建议每天(tiān)大量的喝(hē)三合(hé)一的(de)速(sù)溶咖啡，偶尔一两次也是无(wú)妨(fáng)的(de)，但是如果养成习惯的话(huà)，这(zhè)种危(wēi)害就(jiù)真的不(bù)容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避(bì)免地涉(shè)及到(dào)咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我(wǒ)们人脑中(zhōng)枢神经起到一定的兴奋作用，给(gěi)人一(yī)种缓解疲劳(láo)、提高自身注意力的感觉(jué)，所以我们经常会靠喝咖(kā)啡来(lái)提神。

　　但是如果过量的饮(yǐn)用咖(kā)啡(fēi)，很有(yǒu)可能会引起(qǐ)心悸、失眠、血压(yā)的不(bù)稳定，尤其特别(bié)是有些对咖啡因(yīn)敏感的人群，如果在(zài)喝了咖啡之(zhī)后会(huì)出(chū)现心跳的(de)加(jiā)速、恶心(xīn)以及头晕等不适(shì)，可(kě)以说咖啡(fēi)是一种利弊共存(cún)的矛(máo)盾体。

　　所以，对于经常喝(hē)咖啡(fēi)的人来说，一定要(yào)注(zhù)意控制摄入量，一般一天最(zuì)好不要超过3杯（每(měi)杯大(dà)约(yuē)200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡那么就(jiù)尽量的少(shǎo)喝速(sù)溶(róng)咖啡，如果只能喝速溶(róng)咖啡就需要注意它(tā)的能(néng)量和碳水化合(hé)物(wù)等，尽量(liàng)的选择能量比较(jiào)低、碳水(shuǐ)化合物和脂肪含(hán)量比(bǐ)较低的产品。

　　最后(hòu)我们来说一说植脂末与反式的(de)脂肪酸(suān)：植脂末是一项(xiàng)了不(bù)起(qǐ)的发明啊，可(kě)以让过去的穷苦人也能享受(shòu)到类似于奶油的(de)美味：在(zài)那个时候的西方国家(jiā)，奶油(yóu)昂贵而且又比(bǐ)较的稀少，这绝(jué)对(duì)是有钱人(rén)的专享(xiǎng)品！

　　一名聪明的化学家将植物油氢化之后(hòu)获(huò)得了类似奶(nǎi)油的产品，而其成本非常低而且更容易(yì)储存，并且(qiě)不易腐败变质，于是大(dà)量(liàng)的使用(yòng)到食品加工之中(zhōng)。

　　但是，随(suí)着医学(xué)研究的不断进步，人(rén)们也(yě)发现了氢化植物油之中的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸(suān)对身体心(xīn)血(xuè)管系统具(jù)有(yǒu)非常可怕的危害，这算是自身血脂的升高、血(xuè)栓高发的重要(yào)原因！

　　因此(cǐ)，现(xiàn)在的食品加工业致力于不断的(de)降低氢化(huà)植物油之(zhī)中反式脂(zhī)肪酸的(de)含(hán)量，目前，很(hěn)多的食(shí)品虽然都(dōu)添加了氢(qīng)化植物油（代可可脂巧(qiǎo)克(kè)力(lì)、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其(qí)反(fǎn)式(shì)的脂肪(fáng)酸酸标注(zhù)则为零（我国(guó)规(guī)定凡是脂肪含量(liàng)低于0.3%即(jí)可标(biāo)注为零含量(liàng)）。

　　但是无论(lùn)如何植物的(de)奶(nǎi)油制品、油炸类的食品(pǐn)、代可可脂(zhī)巧克(kè)力(lì)制品、各种派(pài)等食品(pǐn)脂肪含量比(bǐ)较(jiào)的(de)高，还(hái)很有可能含有有害的(de)反式(shì)脂肪酸(suān)，各(gè)位还是少吃(chī)为(wèi)妙啊！有焦碳化合物。

　　这些(xiē)物质(zhì)对身体的(de)胃都有刺激性比较大，使人(rén)变得异(yì)常兴(xīng)奋，敏感的人可能引起失眠(mián)。