与(yǔ)其(qí)它脚步不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚(jiǎo)步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的，而(ér)是通过重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个(gè)力(lì)向上(shàng)传输(shū)到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右(yòu)脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深(shēn)直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步(bù)是(shì)女士的(de)第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第(dì)四(sì)、五、六步是女士(shì)的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握(wò)持是相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖(gài)住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地(dì)握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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