随着工作和生活节(jié)奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日(rì)疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深(sh119出警收费吗 119出警收费标准是多少ēn)夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部(bù)位产生(shēng)的令人(rén)愉(yú)悦的(de)独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还(hái)存(cún)在一(yī)些争议，神(shén)经(jīng)学上也(yě)还没有十(shí)分(fēn)严(yán)谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络(luò)传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 119出警收费吗 119出警收费标准是多少