除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体(tǐ)里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组(zǔ)织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而(ér)某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿(zī)势(shì)例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身(shēn)体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充(chōng)斥(chì)着不同毒素(sù)，无(wú)论是空气(qì)、食(shí)物(wù)及水中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常都(dōu)会(huì)汗流(liú)浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会(huì)加(jiā)快，这将有助促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺(cì)激(jī)部分具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认(rèn)为(wèi)，使用最新(xīn)健身器材或聘用(yòng)私人(rén)教练，才能达致理想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人(rén)发现原来(lái)瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是(shì)一种既自(zì)然又(yòu)全面的健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能(néng)强化及延(yán)展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压(yā)力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而构成(chéng)的毒素(sù)排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不(bù)良(liáng)情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感(gǎn)冒(mào)发(fā)烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发(fā)汗达(dá)到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在一个良好(hǎo)的状态(tài)，使人(rén)的(de)精(jīng)神(shén)饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处(chù)是非(fēi)常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织(zhī)，使(shǐ)身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是(shì)学生及高(gāo)压力人群提高(gāo)学习和工作效率的(de)最(zuì)佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处(chù)有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是(shì)进入(rù)老年后关节退化(huà)严重(zhòng)且这类人群(qún)多有骨质疏(shū)松或者(zhě)高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜(yí)参加(jiā)需(xū)要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能可(kě)能导致末(mò)梢血(xuè)流减少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)机要邮寄档案怎么查询进度，机要邮寄档案怎么查询信息多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽机要邮寄档案怎么查询进度，机要邮寄档案怎么查询信息(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫(háo)没(méi)有任何改变，那么请不(bù)要告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定(dìng)会不知不觉地(dì)健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的(de)压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果(guǒ)你(nǐ)的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到(dào)一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压(yā)力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽(kuān)松的，不会影响到(dào)动(dòng)作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就(jiù)能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若(ruò)为女性(xìng)，应选小一点，因为(wèi)这样才(cái)与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用品之一，可以用(yòng)于擦干(gàn)和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有好处。

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