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伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有哪些 称(chēng)号(hào)，伦(lún)巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前(qián)走(zǒu)时重心(xīn)在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到(dào)放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤(chè)出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 叠罗汉暗示什么意思，为什么男生喜欢叠罗汉　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(z叠罗汉暗示什么意思，为什么男生喜欢叠罗汉hí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不(bù)起跟(gēn)。

　　部(bù)分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库(kù)克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移(yí)到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被(bèi)男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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