老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以(yǐ)锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项(xiàng)伟大(dà)的耐力(lì)有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增(zēng)强(qiáng)您的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的(de)健康，并为您提(tí)供(gōng)更好(hǎo)的持久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车(chē)这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动(dòng)，关节(jié)周围(wéi)的(de)肌(jī)肉也会变弱。这意(yì)味着(zhe)它们(men)将无法吸收冲击，并(bìng)且会(huì)使您的关(guān)节更加(jiā)受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您(nín)改善情(qíng)绪和(hé)记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改善(shàn)你的(de)情(qíng)绪(xù)，给(gěi)你(nǐ)一种(zhǒng)幸福(fú)感(gǎn)。运动(dòng)和户外环境的结合对您的健康有积极的(de)影响。

老年(nián)人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更(gèng)多接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友(yǒu)身(shēn)心，使晚年生活有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身(shēn)体(tǐ)更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结(jié)心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能(néng)都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑(nǎo)老化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏(mǐn)捷(jié)性。保温杯突然间不保温了是什么原因呢，保温杯突然间不保温了是什么原因呢>

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进(jìn)血液循(xún)环(huán)，改(gǎi)善血(xuè)管(guǎn)弹性，规(guī)律性(xìng)的(de)下(xià)肢运动提升心(xīn)脏供(gōng)血能力，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨(gǔ)质疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见的退行(xíng)性变，有(yǒu)些(xiē)老年(nián)人经(jīng)常腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引起(qǐ)的，每周骑(qí)三次单车，便可强化(huà)造骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼的(de)耐(nài)受力，增(zēng)强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能(néng)体验到一(yī)种自然(rán)而然的(de)喜悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低(dī)落的情(qíng)绪(xù)中走出(chū)来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人(rén)放(fàng)松身心的根源所在。

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