老年人骑(qí)自(zì)行车的好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自(zì)然享(xiǎng)受(shòu)生活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行车可(kě)以锻炼身体吗

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　　骑自行(xíng)车是一(yī)项伟(wěi)大的耐(nài)力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心(xīn)脏功能(néng)并改善(shàn)您(nín)的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并(bìng)为您提供更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的(de)耐力(lì)运动可以(yǐ)预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关(guān)节(jié)炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围(wéi)的(de)肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会(huì)使(shǐ)您的关节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮(bāng)助您改善情绪和记忆(yì)力(lì)。这是因为它可(五指毛桃土茯苓牛大力汤功效与作用，四种人不能吃牛大力kě)以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也可以改善你的(de)情绪(xù)，给(gěi)你(nǐ)一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运(yùn)动(dòng)和户外环(huán)境的结合(hé)对您的健康有积(jī)极的影响。

老年人(rén)骑(qí)自行车(chē)的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的(de)好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要(yào)的肌肉部(bù)位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重要的(de)是让你的身体(tǐ)更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸(xī)而(ér)加速运动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥(féi)胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车(chē)，大脑、眼睛及神(shén)经系统会(huì)得到系统的敏捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是全身运动(dòng)，可(kě)促(cù)进血液(yè)循(xún)环，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年(nián)人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低(dī)骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是老(lǎo)年人常五指毛桃土茯苓牛大力汤功效与作用，四种人不能吃牛大力见的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三(sān)次单车(chē)，便可强化(huà)造骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼的(de)耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的(de)内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然(rán)而(ér)然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处于(yú)轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使人放松(sōng)身心的(de)根源所在。

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