随着工(gōng)作(zuò)和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的焦祈使句例子英语，祈使句例子10个躁(zào)等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很(hěn)多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟(nǐ)声(shēng)音来(lái)触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前(qián)在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助祈使句例子英语，祈使句例子10个眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的(de)有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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