年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理血管，预(yù)防血栓(shuān)的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于(yú)预防心脑血冰箱保鲜的灯怎么不亮了呢 冰箱灯不亮影响使用吗管(guǎn)疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的(de)作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等(děng)等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预(yù)防关节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很(hěn)好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需(xū)要根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的(de)油(yóu)脂，富(fù)含(hán)二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成(chéng)分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸冰箱保鲜的灯怎么不亮了呢 冰箱灯不亮影响使用吗，而鱼肝油(yóu)的主要成分(fēn)是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全(quán)部油的(de)一个统称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物(wù)等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植物(冰箱保鲜的灯怎么不亮了呢 冰箱灯不亮影响使用吗wù)油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三(sān)脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物(wù)类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链(liàn)比较(jiào)低级，以植物为食(shí)物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含(hán)有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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