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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯(guàn)穿全身(shēn)，并(bìng)加上很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出(chū)左脚在(zài)右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要(yào)一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心步(bù)型技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿(fǎng)前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(d河粉和米饭哪个热量高，吃河粉和米饭哪个更容易胖ì)通过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三(sān)要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左(zuǒ)足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝(xī)盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心(xīn)上(shàng)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地(dì)前(qián)脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转时(shí)脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天然(rán)的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成(chéng)笔直(zhí)大(dà)约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须(xū)坚(jiān)持在两个身体的(de)中心。

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