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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也(yě)能(néng)够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身(shēn)体协调(diào)能力(lì)和平(píng)衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应(yīng)多注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉组织(zhī)的强度(dù)与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责(zé)将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心(xīn)跳(tiào)速度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常被忽略的部(bù)位，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织及体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血液至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无(wú)论是(shì)空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体(tǐ)懂得(dé)透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃(jiā)背(bèi)，此时体内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦(yì)会(huì)加(jiā)快，这(zhè)将有助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势，按(àn)摩(mó)及刺激(jī)部分具排毒功(gōng)能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分人士认(rèn)为，使用(yòng)最新健身器材(cái)或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员(yuán)确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又(yòu)全面的(de)健身(shēn)方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延(yán)展体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善您体格(gé)和心灵(líng)公杂费包括哪些费用，公杂费包括哪些日用品，有助(zhù)改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致(zhì)身体(tǐ)出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气(qì)，改善不(bù)良情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第(dì)二，如(rú)果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达(dá)到(dào)排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的(de)好处是(shì)非常的多的(de)，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意(yì)力(lì)是(shì)学生及高压力(lì)人群提高(gāo)学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是(shì)进入老年(nián)后关节退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一(yī)些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会(huì)导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要(yào)练多久(jiǔ)才能(néng)看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。<公杂费包括哪些费用，公杂费包括哪些日用品/p>

　　有(yǒu)些人(rén)积极调(diào)整饮食结构(gòu)，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方面(miàn)做出积极健康的(de)改变，不(bù)管时间(jiān)长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精(jīng)神(shén)病院(yuàn)患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一堂充(chōng)满活力(lì)的(de)瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压(yā)力导(dǎo)致睡眠质量非常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效地(dì)促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的(de)，不会影响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的是，要选择吸(xī)湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细查看是(shì)否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉(diào)色(sè)等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完(wán)成(chéng)部分难以完(wán)成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过(guò)程(chéng)中，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是必(bì)备的(de)用(yòng)品之一(yī)，可(kě)以用于(yú)擦(cā)干和保持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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