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年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经(jīng)常的食(shí)用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医(yī)生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体内(nèi)全(quán)部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果<害人精类似的三字词，像害人精这样的三字成语你还知道哪些/h3>

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一般是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可(kě)以通(tōng)过(guò)服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链比(bǐ)较低级(jí)，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重金属(shǔ)的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并(bìng)增加神(shén)经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递(dì)信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切(qiè)的(de)关系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的害人精类似的三字词，像害人精这样的三字成语你还知道哪些浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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