随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为了(le)很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来(中国飞机事故率是多少lái)的焦躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药(yào)外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时(shí)候(hòu)打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦(yuè)的独(dú)特(tè)刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包(bāo)括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过(guò)声音(yīn)触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一(yī)系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前(qián)在国内(nèi)外还存(cún)在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严谨的(de)学术(shù)结(jié)论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频中国飞机事故率是多少”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不(bù)同(tóng)的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全(quán)认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如(rú)果没(méi)有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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