随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够一沾枕(zhěknocked什么意思，knocking什么意思n)头就着的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的(de)助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的(de)视野。knocked什么意思，knocking什么意思p>

在深(shēn)夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过(guò)声(shēng)音触(chù)发(fā)人们的(de)某(mǒu)种生理(lǐ)反应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触(chù)发(fā)听众感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来一系列(liè)效(xiào)果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国knocked什么意思，knocking什么意思内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 knocked什么意思，knocking什么意思