白露(lù)，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋天的(de)第三(sān)个(gè)节气，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节(jié)的(de)开始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏(xià)季风逐渐为冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散热快(kuài)，所以温度下降(jiàng)速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露基(jī)本结(jié)束(shù)了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形(xíng)容秋露(lù)，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低(dī)，而正午的(de)气温仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季温(ln的公式大全，ln4-ln2等于多少wēn)差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机(jī)体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适(shì)合(hé)锻(duàln的公式大全，ln4-ln2等于多少n)炼(liàn)的时(shí)节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当做些户外运(yùn)动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式进(jìn)行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医(yī)证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降(jiàng)的生理功能(néng)，从而导(dǎo)致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等(děng)一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡(héng)而(ér)导(dǎo)致的疾(jí)病，同时(shí)保持肺部的(de)健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是(shì)整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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