这些复(fù)合版的咖啡不仅新(xīn)颖，而且风(fēng)味多变，很受(shòu)年(nián)轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的时候才能(néng)更好地发挥作(zuò)用(yòng)。

　　所以在喝完(wán)热咖啡半小时(shí)后会有发热的感觉，这就(jiù)是咖(kā)啡因(yīn)促进血液循环的结果。

　　四：要控制(zhì)好喝咖啡的量

　　咖啡虽(suī)然能促进脂肪代(dài)谢(xiè)帮助减肥(féi)燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡因摄(shè)入(rù)会让人异常兴奋，导致失(shī)眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就(jiù)算是(shì)减肥，也要控(kòng)制每(měi)天(tiān)饮用的量，不(bù)要贪杯哦(ó)。

速(sù)溶(róng)黑咖啡(fēi)会伤害身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因和(hé)咖啡碱含量都很高，还其实速溶咖啡并没有我们想象之中的那么可(kě)怕(pà)，速溶(róng)咖(kā)啡是从焙炒的咖啡豆之(zhī)中(zhōng)提取(qǔ)有(yǒu)效的成分之后(hòu)，经(jīng)过干燥而(ér)成的(de)粉末(mò)，通常会被(bèi)制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是(shì)其中添(tiān)加了大量的白砂糖、植脂末(mò)以及食用香精。

　　糖(táng)的添(tiān)加主(zhǔ)要是引起肥胖(pàng)的其中的一个原因，还很有可能会引起高血压、糖尿病等相关的疾病，而(ér)植脂(zhī)末(mò)之中含(hán)有氢(qīng)化的(de)植物(wù)油，氢(qīng)化植物油之中的反式脂(zhī)肪酸对于我们人体的健康是(shì)不利的，所以我们经常(cháng)会(huì)提到(dào)要避免过量的进(jìn)行摄(shè)入。

　　虽然说(shuō)，三合(hé)一速溶咖啡非常的好喝，而且也可以让人(rén)轻(qīng)易地去(qù)接受，但(dàn)是普通(tōng)老百姓最开始接触的咖啡一般都(dōu)是这种咖啡(fēi)，味道独特但(dàn)特别的(de)香浓、清甜，很快就(jiù)可以让(ràng)人上瘾！

　　但(dàn)是它的好喝(hē)，也是有一定原因(yīn)的，即使(shǐ)不加牛奶也(yě)有着非(fēi)常醇厚顺滑(huá)的口感，这是植脂(zhī)末(mò)（又叫做奶精）的(de)功劳；

　　比苦(kǔ)涩(sè)寡淡的黑(hēi)咖啡(fēi)甜蜜(mì)可(kě)口(kǒu)多了，这主(zhǔ)要是糖的功(gōng)劳(láo)！植(zhí)脂末之中含有大(dà)量(liàng)的饱和(hé)脂肪(fáng)，与肥肉之(zhī)中的脂肪一样，热(rè)量高、味道香，但却是好身材的(de)头(tóu)号(hào)公敌，非常容易(yì)引(yǐn)发自身体重的增长。

　　因此，如果每(měi)天(tiān)都大量的摄入添加了(le)植脂末的速溶咖啡，或(huò)许就(jiù)会摄(shè)入(rù)更多(duō)的脂肪，所谓(wèi)：一(yī)胖毁所有啊，不仅(jǐn)仅影响自(zì)身外貌的指数，或许还会增加您罹患(huàn)心血管疾(jí)病的风(fēng)险啊！

　　而糖更(gèng)是被我们称为近一百年毁(huǐ)了我(wǒ)们人类健康的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤(fū)老化、血管老化均与之有关！每天喝糖水(shuǐ)的人们，内脏脂肪更(gèng)加容易出现(xiàn)超(chāo)标，其健康的危害(hài)比普通肥胖或许会更大(dà)！而从速溶咖啡的(de)营养成分组成来看的话(huà)，主要是(shì)以某款速溶咖啡的(de)成(chéng)分表来(lái)分析，一(yī)份15克的三(sān)合一(yī)速(sù)溶(róng)咖啡能量为(wèi)291千(qiān)焦（大约70千卡左右），蛋(dàn)白(bái)质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合物(wù)11.2克(kè)，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天(tiān)喝上3杯的速溶咖(kā)啡，摄入的能量或许就(jiù)超过了每天所需能量的十分之一，无(wú)论(lùn)是糖分或者还是热量其实都(dōu)是不可忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三合一的(de)速溶(róng)咖啡，偶尔一两(liǎng)次也是无妨的，但是如果养成习(xí)惯的话，这种危害就真的(de)不容小觑了！除此之外(wài)，速溶(róng)咖啡(fēi)也不可避免地(dì)涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因(yīn)，会对我们人脑中(zhōng)枢神经(jīng)起到一定的兴(xīng)奋作用，给人一种缓解疲劳(láo)、提(tí)高自身注(zhù)意力的感(gǎn)觉(jué)，所以我(wǒ)们经(jīng)常会(huì)靠喝咖啡(fēi)来提神。

　　但(dàn)是如果过量(liàng)的饮用咖啡，很有可能会引起心(xīn)悸、失眠、血压的不(bù)稳定，尤其特别是有(yǒu)些对咖啡因敏感的人(rén)群(qún)，如果在喝了咖啡之(zhī)后会(huì)出现(xiàn)心跳的加速、恶(è)心以及头晕等不适，可以说咖啡是一种利弊共存(cún)的(de)矛(máo)盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝咖啡(fēi)的人来说，一定要(yào)注意控制摄入量，一般一天最好不要(yào)超过3杯（每(měi)杯大约200毫升(shēng)左右），可以选择现磨纯(chún)咖啡那么(me)就尽量(liàng)的少(shǎo)喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注(zhù)意它的(de)能量(liàng)和碳水化(huà)合物等，尽量(liàng)的选择能(néng)量比(bǐ)较低(dī)、碳水化合物和脂肪含量比较低(dī)的产品。

　　最后(hòu)我们来说一说植脂末(mò)与(yǔ)反式的脂肪酸(suān)：植脂末(mò)是一项了不起的(de)发明啊(a)，可以让(ràng)过去的(de)穷苦人也能享(xiǎng)受到类似于奶油的美味(wèi)：在那个时候的(de)西方(fāng)国家，奶(nǎi)油(yóu)昂贵而且(qiě)又(yòu)比(bǐ)较的(de)稀少，这(zhè)绝对是有(yǒu)钱(qián)人的专(zhuān)享品(pǐn)！

　　一名(míng)聪明的化学家(jiā)将植物油氢化之后获得了类(lèi)似(shì)奶油(yóu)的产品，而其成本非常低而且更容易(yì)储存，并且不易腐败变(biàn)质，于是大量的(de)使用到食品加(jiā)工(gōng)之中。

　　但是(shì)，随着医学研(yán)究的不断进步(bù)，人们(men)也发现了(le)氢化植物油之(zhī)中的反式脂肪酸对(duì)身体心血管系统具(jù)有非常可怕的危害，这算是自身血脂的升高、血栓高(gāo)发的重要原因！

　　因此，现在(zài)的食品加工(gōng)业(yè)致力于不断的降低氢化植物油之中反式脂肪酸的含量，目前，很多的(de)食品虽然(rán)都添加了氢化(huà)植物油（代可可(kě)脂(zhī)巧克力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等(děng)），但(dàn)其反式的脂肪酸酸标(biāo)注则(zé)为(wèi)零（我(wǒ)国规定凡(fán)是(shì)脂(zhī)肪含量低于0.3%即可标注为零(líng)含(hán)量）。

　　但是无论如何植物的奶油制品(pǐn)、油(yóu)炸(zhà)类的食品(pǐn)、代可可(kě)脂巧克力制品、各种派等食品脂肪含量比(bǐ)较(jiào)的高，还很(hěn)有可能含有有害的反式脂肪酸，各位(wèi)还(hái)是少吃为妙啊！有焦碳化(huà)合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺激性比较大，使人变得异常(cháng)兴奋，敏(mǐn)感的人可能引起失(shī)眠。

速溶黑咖啡(fēi)热量(liàng)为什么那(nà)么(me)高

　　速(sù)溶咖啡(fēi)热(rè)量是很高的，主要高在伴侣(lǚ)和糖(táng)上。

　　如果我没记错(cuò)的(de)话(huà)，一(yī)个三合一咖啡(fēi)一袋的热量可以在(zài)1500~2000卡。

　　如果你再减(jiǎn)肥(féi)中，强烈建(jiàn)议你(nǐ)不(bù)要和(hé)三合(hé)一咖啡。

　　饭后只喝(hē)一杯黑(hēi)咖(kā)啡可以燃烧脂肪。

　　虽然说很(hěn)苦，但是应该(gāi)是值得的。

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